Норма температуры в сауне составляет 70-100 °C, для особо опытных любителей она может повышаться до 110 °C. Эта финская разновидность бани самая жаркая из всех известных на сегодняшний день. Экстремально высокие температуры сравнительно легко переносятся здоровым организмом, благодаря низкой влажности воздуха. При максимальных температурах она составляет всего 10-15%, что примерно вдвое меньше нормы для жилого помещения.
Сухой прогретый воздух может вызывать обезвоживание организма, поэтому неподготовленным людям лучше не проводить в финской сауне более 5-10 минут в первое посещение.
Самая щадящая сауна
Наиболее легкой по переносимости по праву считается инфракрасная сауна, разработанная японскими конструкторами. В ней можно регулировать влажность воздуха для максимального комфорта процедуры. Средняя влажность обычно равна 40-50 %, это чуть больше, чем в городской квартире летом. Норма температуры в сауне этого типа от 40 до 60 °С.
Противопоказания к банным процедурам в таком режиме отсутствуют, как и вероятность обезвоживания и ожогов на коже. Прогревание тела происходит с помощью ИК-излучателей, а не горячего воздуха и пара.
Русская и турецкие бани
В русской бане влажность воздуха повышена до 90%, увеличено давление, но температура невысока. Если норму превысить, то людям будет сложно дышать, возможны кожные ожоги, особенно при парении веником. Как и в финской сауне, для регулировки влажности используются горячие камни, на которые льют воду. По уверениям медиков, влажная русская баня – самая эффективная. В таком режиме лучше всего прогреваются не только кожные покровы и мышцы человека, но и внутренние органы. Поэтому даже при минимальной температуре пребывание лучше не сидеть в русской бане дольше получаса.
Нормальной для такой парной считается температура в 60-70 °C.
ля турецкого хамама определены иные нормы. Воздух прогревается всего лишь до 50 °C, что северянам на первый взгляд может показаться недостаточным. Но здесь решающую роль решает влажность воздуха. В хамаме она может достигать 100%, поэтому температура ощущается организмом значительно острее. При этом прогревание организма происходит в более щадящем по сравнению с финской и русской баней режиме, париться в хамаме можно дольше.
Норма температуры в сауне при разной влажности
Исходя их описанных выше примеров, можно заключить, что нормы для разных типов саун и бань составляют следующие величины.
- Финская при 10-15% влажности – 70-100 °C
- Инфракрасная при 40-50% влажности – 40-60 °C
- Русская при 80-90% влажности – 60-70 °C
- Турецкая при 100% влажности – 50 °C.
Температура в других помещениях сауны
В пунктах выше мы рассматривали температурные нормы непосредственно для парной. Однако существуют примерные показатели, которых необходимо достичь и в других помещениях вашей сауны. Это необходимо как для комфорта, так и для здоровья людей, которые ее используют. В раздевалке должно быть чуть теплее, чем в обычной комнате, это примерно 23-25 °C. Так вам будет тепло при одевании и раздевании, но вы не будете потеть и перегреваться.
В предбаннике намного жарче, там температура должна составлять не менее 27-30 °C. Разница между предбанником и парной может доходить до 40 и более градусов, все зависит от типа сауны и ваших личных предпочтений.
При перемещении человека между помещениями повышение температуры должно проходить постепенно. В противном случае организм будет испытывать стресс, возможно ухудшение самочувствия. Однако это не касается случаев, когда купальщик покидает парную.
Например, вода в бассейне, если таковой предусмотрен, не должна быть теплой.
Оптимальный показатель – 15 °C. Таким образом, норма температуры в сауне зависит от уровня влажности воздуха, давления и ваших личных предпочтений.
